Klassik Arts
Se ha comprobado que la música es una gran herramienta para aliviar el estrés y mejorar la salud mental. La música puede usarse para mejorar los ámbitos cognitivo, motor, emocional, comunicativo, social, sensorial y educativo, mediante experiencias musicales tanto activas como receptivas.
La ciencia ha comprobado que la música mejora su bienestar
Mucha gente cree que la música puede levantar el ánimo. Pero ahora la ciencia ha demostrado que también tiene un efecto físico en nuestro cuerpo. Mientras escuchamos, la música actúa sobre el sistema nervioso autónomo, que se encarga de controlar la presión arterial y los latidos del corazón, así como sobre el sistema límbico, que se encarga de los sentimientos y las emociones. Una revisión de 23 estudios realizada por Bradt y Dileo (en 2009), en la que participaron casi 1,500 personas, encontró que la música ayudó a reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la ansiedad en pacientes con enfermedades del corazón.
La música también puede beneficiar el bienestar psicológico. Una investigación de la University of Missouri, publicada en The Journal Of Positive Psychology, encontró por primera vez que la música animada puede tener un efecto muy positivo en nuestro bienestar.
La evidencia sugiere que la musicoterapia es beneficiosa para todas las personas, tanto física como mentalmente. Los beneficios de la musicoterapia incluyen una mejor frecuencia cardíaca, menos ansiedad, estimulación del cerebro y un mejor aprendizaje.
Cómo los musicoterapeutas alivian el estrés
Los musicoterapeutas usan sus técnicas para ayudar a sus pacientes en muchas áreas, desde el alivio del estrés antes y después de una cirugía hasta neuropatologías como la enfermedad de Alzheimer. Un estudio encontró que los niños que escucharon música mientras les colocaban una vía intravenosa en el brazo mostraron menos angustia y sintieron menos dolor que los niños que no escucharon música mientras les colocaban la vía. Los estudios con pacientes diagnosticados con trastornos mentales como ansiedad, depresión y esquizofrenia han mostrado una mejoría visible en su salud mental después de la musicoterapia.
Hay dos tipos de musicoterapia: receptiva y activa
La musicoterapia receptiva consiste en escuchar música, por lo general una canción tranquila o relajante
La musicoterapia activa consiste en participar en actividades musicales, como hacer música o tocar un instrumento musical
¿Se siente estresado? ¡Pruebe la musicoterapia! Aquí tiene algunos consejos:
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Intente dedicar una parte de su día a escuchar música. Deje todo a un lado por unos minutos y entre en una sesión de meditación mientras escucha música tranquila y relajante. Hasta puede tomarse una taza de té.
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Sumérjase en un pasatiempo musical, ya sea aprender a tocar un instrumento musical o grabar sus propias melodías.
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Cada vez que algo lo abrume (el trabajo, la escuela, la vida), haga una pausa de un minuto y ¡baile! ¡Ponga su canción favorita y baile para espantar el estrés! ¡Hasta puede convertirlo en una sesión de karaoke!
¿Busca música para escuchar? Visite nuestro canal de YouTube para escuchar grabaciones de muchas piezas clásicas.
Referencias
La música le hace sentirse mejor por Psychologies